遼寧分社正文

疫情期間宅在家你的血糖還好嗎?

沈陽晚報 2020年03月12日 09:37

  非常時期,大部分人多宅在家里,飲食過量、運動量減少、入睡時間晚、情緒異常都會給血糖帶來不利影響。那么,特殊時期,人們該如何調節,保證血糖平穩呢?聽聽遼寧省名中醫、沈陽市中醫院內三科主任富紅梅的介紹。

  1.合理膳食,均衡營養。飲食以低升糖指數飲食為主,例如全麥面條、魔芋、蔬菜,建議可適當用粗糧、雜糧代替部分米面;糖尿病患者應適當限制脂肪攝入,選擇優質蛋白質,如魚、肉、蛋、奶、豆類,需全熟后再食用;餐次安排合理,養成定時定量、增加咀嚼次數的良好進餐習慣。2.居家運動,保持運動量。居家可進行八段錦、太極拳、家務勞動等保證每日活動量,增強心肺功能,運動可以消耗多余的熱量,提高身體免疫力。3.規律作息,保持心情愉悅。糖尿病患者應該合理作息、不熬夜、不過勞、保持良好的睡眠。合理的作息規律可以避免抵抗力下降。白天盡量不睡或少睡,晚上在9—11時進入睡眠狀態。4.積極調節情緒。疫情期間,應該端正心態,既要重視,又不恐慌,保持樂觀的心態。不輕信網絡傳言,不盲目轉發未經官方證實的信息新聞,避免恐慌及擴散恐慌。5.防止感冒,增強抵抗力。家中保持干凈衛生,勤通風。不要過早減少衣物,避免出汗后受寒感冒。6.監測血糖,合理用藥。糖尿病患者在疫情期間需要重視血糖,根據血糖情況及時調整用藥用量,血糖控制穩定達標,才能避免或減緩糖尿病并發癥(心腦血管疾病、神經病變等)的發生。

  沈陽晚報、沈報全媒體記者 王禹哲

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